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      日常生活養生小知識

      發布時間:[2018-12-15]

      我們現在的人都天天忙碌,沒有一點自己的時間,身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康,下面總結一些生活中養生保健小知識,希望能給大家帶來幫助!

      1、【養生又好吃的零食】1. 葵花子-養顏;2. 花生-能防皮膚??;3. 核桃-可秀甲;4. 大棗-預防壞血??;5. 奶酪-固齒;6. 無花果-促進血液循環;7. 南瓜子和開心果-健腦;8. 奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血;10. 芝麻糊-烏發;11. 巧克力-怡情;12. 薄荷糖-潤喉;13. 柑橘-富含維生素C。

      2、【飯后養生】① 吃得太油膩,喝杯芹菜汁;② 吃火鍋后喝點酸奶,保護胃腸道黏膜;③ 消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④ 吃方便面后吃水果,補償維生素與礦物質的不足;⑤ 吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥ 飯后吃個柿子,可潤肺生津、養陰清燥。

      3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用?!侗静菥V目》記載:“枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。”

      4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

      5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。

      6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法:1、最佳調味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳湯肴:番茄湯;4、最佳肉食:鴨肉;5、最佳飲料:熱茶;6、最佳營養素:維生素E;7、最佳運動:游泳;8、最佳服色:紅色;10、最佳保健措施:起睡定時。

      7、【冬季養生試試“煮水果”】① 蘋果:蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。② 梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③ 棗:蒸熟的棗比生棗更易消化。④ 山楂:蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤ 柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

      8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是:挺胸抬頭,邁大步;手臂隨腳步節奏擺動,并和呼吸節律同步。每天1或2次,每次30~60分鐘,一周累計步行5次。以微微出汗為宜,堅持3~5周可見到成效。

      9、【早餐喝什么最養生】 1、豆漿:適合怕胖者,有高血糖或貧血的; 2、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯; 3、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人; 4、粥類:適合需要養胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補;5、果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。

      10、夏日養生保健秘訣:五要三不宜----1. 要保持情緒歡暢。2. 要動靜結合。3. 要注意飲食衛生。4. 要多試試以熱除熱。5. 要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6. 不宜用飲料代替白開水。7. 不宜睡磚石地上。8. 不宜“快速冷卻”。

      11、【盤點讓你不生病的絕妙食物,你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡,以下這10種食物你不妨多吃,可以保你身體健康,少生病。一、莓類水果 二、奶制品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯;七、西紅柿 ...

      12、【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便?;顒雨P節,排除廢氣,增強肺活量,鍛煉和保護視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒,改善中樞神經系統功能。

      13、【簡易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳,飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

      14、【辦公室養生秘笈】1. 咽唾液能潤五臟,養肌膚;2. 踮腳防止下肢血液回流不暢。3. 轉頸提神又防止頸椎疾??;4. 張嘴最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環;5. 遠眺減輕眼睛疲勞;6. 握拳增強體內臟器功能;7. 摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

      15、使你快速入睡6個方法:1. 睡覺前洗個澡,使身體放松;2. 上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;3. 可以飲一杯溫熱的牛奶;4. 睡前1小時要遠離電腦、電視;5. 請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;6. 進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,盡快入睡。睡覺是養生的第一要素,少熬夜哦!

      16、『健康養生密訣』健康亦有方,說來也平常:生活要規律,早睡早起床;運動強筋骨,吐納肺腑良;飲食八分飽,清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,戒煙酒適量;靜心且包容,蓄精防勞傷;交友訴衷腸,善良壽而康;憂愁催人老,樂觀壽自長;有病早就醫,諸疾重預防;貴在常堅持,保健在經常;四季勤鍛煉,祝君永健康!

      17、【養生小動作】1. 遠眺:減輕眼睛疲勞;2. 張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環;3. 轉頸,既能提神又能防止頸椎疾??;4. 握拳,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增;5. 摩鼻:增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6. 咽唾液,能潤五臟,養肌膚,長壽;7. 踮腳:防止下肢血液回流不暢。

      18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃,易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌:蔥蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶葉,蘿卜,魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙

      19、冬季養生提醒你:鍛煉身體不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,溫水泡腳夜晚睡眠好,不吃早餐胃會受不了,吃點羊肉湯溫暖身體好,愿你冬季快樂又逍遙!

      20、 冬季養生:御寒加衣要適量,每天健身很重要,疾病疼痛要預防,多喝開水補需要,保持精神要良好,開窗通風空氣佳,硬冷食物要減少,夜晚入睡要提早!

      這些是我們生活中常常是你不經意間發生的,或是你不太在意的事,但是如果你稍微的有點意識,它就能給我們帶來不可思議的健康保證!希望大家重視!

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