日常生活養生小知識

我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！

1、【養生又好吃的零食】1. 葵花子-養顏；2. 花生-能防皮膚??；3. 核桃-可秀甲；4. 大棗-預防壞血??；5. 奶酪-固齒；6. 無花果-促進血液循環；7. 南瓜子和開心果-健腦；8. 奶糖-潤膚；9.葡萄干-補血；10. 芝麻糊-烏發；11. 巧克力-怡情；12. 薄荷糖-潤喉；13. 柑橘-富含維生素C。

2、【飯后養生】① 吃得太油膩，喝杯芹菜汁；② 吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③ 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④ 吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足；⑤ 吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；⑥ 飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”

4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養素：維生素E；7、最佳運動：游泳；8、最佳服色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時。

7、【冬季養生試試“煮水果”】① 蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。② 梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③ 棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④ 山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤ 柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節奏擺動，并和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。

9、【早餐喝什么最養生】 1、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的； 2、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯； 3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人； 4、粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

10、夏日養生保健秘訣：五要三不宜----1. 要保持情緒歡暢。2. 要動靜結合。3. 要注意飲食衛生。4. 要多試試以熱除熱。5. 要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6. 不宜用飲料代替白開水。7. 不宜睡磚石地上。8. 不宜“快速冷卻”。

11、【盤點讓你不生病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。一、莓類水果 二、奶制品 三、脂質魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯；七、西紅柿 ...

12、【早上起床后需要做的養生六件事】1、伸懶腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立遠眺；5、飲溫水；6、凈大便?；顒雨P節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。

13、【簡易養生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳，飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

14、【辦公室養生秘笈】1. 咽唾液能潤五臟，養肌膚；2. 踮腳防止下肢血液回流不暢。3. 轉頸提神又防止頸椎疾??；4. 張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；5. 遠眺減輕眼睛疲勞；6. 握拳增強體內臟器功能；7. 摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

15、使你快速入睡6個方法：1. 睡覺前洗個澡，使身體放松；2. 上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3. 可以飲一杯溫熱的牛奶；4. 睡前1小時要遠離電腦、電視；5. 請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6. 進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦!

16、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝君永健康!

17、【養生小動作】1. 遠眺：減輕眼睛疲勞；2. 張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；3. 轉頸，既能提神又能防止頸椎疾??；4. 握拳，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增；5. 摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6. 咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；7. 踮腳：防止下肢血液回流不暢。

18、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙

19、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙!

20、 冬季養生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病疼痛要預防，多喝開水補需要，保持精神要良好，開窗通風空氣佳，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!

這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！希望大家重視！